BNews Summer: Ainda há tempo para o projeto Verão 2023? Confira 12 dicas para emagrecer com saúde

O tão sonhado projeto Verão 2023 deixou de ser uma projeção e se tornou realidade. A estação mais quente do ano tem início no próximo dia 22 e muita gente ainda não atingiu o objetivo de corpo esbelto ou sarado. Mas será que ainda é possível correr atrás do prejuízo e eliminar peso em tão pouco tempo? A resposta é sim! 

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Os especialistas no assunto alertam que o emagrecimento é um processo e, portanto, deve seguir algumas etapas e leva certo tempo. Porém, não é tarde demais para cuidar da saúde e, de quebra, melhorar a autoestima. 

Reeducação alimentar e atividades físicas são aliadas fundamentais para o emagrecimento. Mas evolução na ciência e tecnologia deu margem ao surgimento de outro grande aliado nesse processo: os procedimentos estéticos. 

Dos mais simples e baratos aos mais complexos e caros, essas intervenções, muitas vezes consideradas milagrosas, auxiliam em diversas frentes, sobretudo quando o assunto é perda de peso, flacidez e eliminação daquela gordurinha indesejada. 

Portanto, se você quer buscar um corpo mais em forma para este verão, o BNews Summer te ajuda com dicas valiosíssimas de profissionais renomados e experientes. 

Nutricionista funcional integrativa Fernanda Orichio

A nutricionista funcional integrativa Fernanda Orichio dá como dicas importantes para o processo de emagrecimento a “mudança do estilo de vida" e a "constância dos hábitos”. Orichio avalia que “assim o seu corpo será ‘treinado’ a aceitar aquela condição, além de favorecer o ganho de massa muscular e da saúde como um todo”. 

A profissional alerta que o emagrecimento muito rápido atua no organismo como uma agressão, uma vez que “o indivíduo passa por uma privação importante de calorias, mas também de proteínas, vitaminas e minerais que são fundamentais para saúde e manutenção da massa muscular, por exemplo. O que é muito comum nesses casos de perda de peso rápido é a perda de massa muscular, queda de cabelo, fragilizar a imunidade, desequilibrar a saúde intestinal, além de diminuir energia para as atividades diárias”. Portanto, é válido ressaltar que todo o processo deve ser acompanhado de perto por profissionais da área. 

Nutricionista Cyntia Calmon

A nutricionista Cyntia Calmon traz outras três dicas de igual importância. A primeira delas é o planejamento: “Planejamento é tudo. A pessoa tem que levar as comidinhas para o trabalho, optar pelas mais saudáveis e naturais possíveis como frutas, verduras e raízes. Retirar os industrializados, embutidos, enlatados, açucarados”. 

A segunda dica é cuidar do sono: “pessoas que não dormem bem acabam tendo dificuldades de emagrecer”. Calmon explica que esse fenômeno acontece em decorrência de “questões fisiológicas e hormonais”. A terceira dica tem a ver com ingestão de líquidos. “Para melhorar o processo de emagrecimento, é necessário evitar bebidas alcoólicas e beber bastante água”.    

Em entrevista ao BNews Summer, o profissional de educação física Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, afirmou que “com a chegada do Verão, surge uma oportunidade valiosa para redefinir nossos hábitos e cultivar um estilo de vida mais saudável. Iniciar uma jornada ativa nesse período não é apenas sobre alcançar a forma física desejada, mas também sobre promover bem-estar, vitalidade e autoestima”. 

Segundo o profissional, o projeto Verão, muitas vezes associado à busca por corpos mais esbeltos vai muito além da estética: “é sobre adotar práticas que promovam qualidade de vida, saúde mental e emocional. Começar essa jornada requer coragem, comprometimento e, acima de tudo, um desejo genuíno de investir em si mesmo, sabemos que a prática de exercícios físicos liberam hormônios como endorfinas , denominados hormônios da felicidade, além da melhoria do sono, fortalecimento do sistema imunológico, etc ... os benefícios são inúmeros”. 

Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness

“Nós da Rede Alpha Fitness estamos de portas abertas te esperando e aqui você encontra tudo o que precisa para iniciar seu projeto. Temos musculação com profissionais capacitados para te atender, temos diversas aulas no nosso quadro como: Yoga, zumba, fitdance, pilates solo, Muay Thai, Funcional, Hiit, entre outras”, destacou.

Luiz Evandro elencou outras cinco dicas que podem te ajudar a alcançar o corpo desejado nesse Verão:

 1 - Comprometa-se com você mesmo. Lembre-se sempre que você é o seu bem de maior valor e precisa ser cuidado. Comece pequeno e vá aumentando a intensidade ao longo do tempo, mas decida começar. 

2 - Busque atividades que você se conecta. Pode ser de uma leve caminhada ou pedalada até musculação, aulas coletivas, etc. Procure academias que estejam preparadas para te receber e te dar toda a atenção que você merece. Aqui na Rede Alpha Fitness temos um time de instrutores te esperando.

3 - Estabeleça metas realistas e mensuráveis. Metas realistas garantem que sua jornada seja positiva e gratificante. 

4 - Se hidrate e se alimente bem. Você precisará de muita energia para seguir firme na sua nova jornada. Indico que procure um nutricionista do seu agrado para te ajudar. 

5 - Seja consistente. O sucesso a longo prazo vem da consistência. Estabeleça uma rotina que se encaixe em sua vida diária. Seja realista sobre o tempo que pode dedicar e escolha horários que sejam convenientes para você. Uma rotina sustentável é a chave para transformações duradouras.

Esteticista e cosmetóloga Rosângela Santana

Para quem quer acelerar o processo de emagrecimento, a alimentação saudável e as atividades físicas se unem a outros métodos. A esteticista e cosmetóloga Rosângela Santana afirmou ao BNews Summer que “perder peso de forma saudável geralmente requer mudanças a longo prazo”, mas destacou que em pouco tempo é possível focar em “hábitos temporários” que podem ajudar bastante. 

“Priorize uma dieta equilibrada, com alimentos integrais, evite alimentos processados, beba bastante água, e incorpore exercícios aeróbicos moderados. Lembre-se, resultados a curto prazo podem variar e não substituem uma abordagem sustentável para a perda de peso. Consulte um profissional da saúde”, destacou. 

Rosângela alertou que “não há soluções milagrosas e é importante abordar a perda de peso de maneira holística”. Como dica para facilitar esse processo, a esteticista citou o bom e velho detox:

“Procedimentos de ‘detox’ corporal em clínicas de estética geralmente envolvem técnicas como massagens, envoltórios corporais e tratamentos de spa. Embora esses procedimentos possam proporcionar uma sensação temporária de bem-estar e redução de medidas devidos aplicação da enzima que inclui no detox, eliminação de líquidos, eles promovem perda de peso real a longo prazo”, disse a profissional, que destacou: “emagrecer de forma sustentável envolve também hábitos alimentares saudáveis e atividade física regular”. 

A dica seguinte da esteticista e cosmetóloga é a famosa criolipólise de placas: “trata-se de um procedimento não invasivo que utiliza o resfriamento a -5 graus para destruir as células de gordura, programando essa célula para apoptose. O número de sessões necessárias pode variar, mas geralmente uma a três sessões são indicadas para resultados significativos. O ideal é passar por uma avaliação personalizada. Na crio trabalhamos com as placas e sucção”.

Placas de criolipólise

Seja para este Verão, para o próximo ou para a vida, o importante é ter em mente o emagrecimento é um processo que requer atenção, cuidado e, sobretudo, acompanhamento de profissionais da área. Para quem estava esperando só um empurrãozinho, o BNews Summer já ajudou com essas dicas valiosas para começar a se cuidar melhor. Agora é a vez de cada um fazer a sua parte.

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