BNews Summer: Confira alimentos para enfrentar altas temperaturas no verão

Durante o verão, as altas temperaturas podem atingir mais o organismos e bem-estar físico das pessoas. Por isso, é importante reforçar uma alimentação ideal para essa temporada.

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Em conversa ao BNews Summer, Ludmila Ferreira, nutricionista clínica com especialização em nutrição clínica e esportiva, falou sobre os alimentos ideais para enfrentar o calor e se manter bem nutrido e hidratado. "Alimentos que podem ajudar na reposição de eletrólitos e consequentemente são ricos em água são essenciais para manter uma boa hidratação do corpo e principalmente no verão, entre esses alimentos podemos listar: água de coco sem açúcar, bananas, melancia, fontes de leites e derivados, abacate, morango, figos, laranja entre outros", declarou a profissional.

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"A alimentação deve ser de preferência balanceada e leve, já que nos picos de calor o corpo humano utiliza muito mais energia para manter sua temperatura ideal, o que pode deixar o processo de digestão mais lento. Sendo assim, gorduras e frituras devem ser substituídos por a grelhados e assados", acrescentou.

Ludmila listou os cinco alimentos e bebidas mais eficazes na nutrição do corpo. Confira lista:

• Frutas ricas em líquidos
• Água de coco
• Alface e folhosos
• Açaí sem adição de açúcar
• Legumes cozidos

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A nutricionista realizou um alerta sobre a importância de incluir alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas na dieta. "A inclusão de alimentos antioxidantes durante o verão se torna indispensável já que esses alimentos ajudam a combater radicais livres que são prejudiciais a pele, previnir doenças e melhora do sistema imunológico. Entre os principais alimentos ricos em antioxidante é importante a inclusão de frutas cítricas, frutas vermelhas, cenoura, beterraba, azeite de oliva, brócolis e sementes", acrescentou.

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