Limão emagrece? Confira mitos e verdades sobre dieta

Na busca pelo emagrecimento, muitas pessoas acabam apelando para métodos e soluções milagrosas. No entanto, essas formas de perda de peso acabam prejudicando a saúde das pessoas por apresentarem meios não confirmados pela medicina.

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A médica endocrinologista Isis Toledo, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), e o médico nutrologista Leandro Figueredo, que integra a Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), falaram com o G1 sobre alguns mitos e verdades sobre processos de emagrecimento.

Jejum intermitente

Diferente do esperado, o jejum intermitente não emagrece, e sim faz com que a pessoa perca massa magra e ganhem gordura.

Açúcar é viciante

Muitas pessoas declaram que um dos maiores problemas do processo de perda de peso é o consumo do açúcar, que parece ser viciante. No entanto, é incorreto afirmar que o açúcar é viciante, mas ele pode despertar prazer nas pessoas que o consomem, não fissura.

Dieta tem que ser além da semana

Alguns planos de dieta podem deixar os fins de semana de lado. No entanto, os profissionais informam que isso não ajuda na perda de peso. Eles aconselham um equilibro entre as alimentações saudáveis e comidas mais calóricas, para que as pessoas não desenvolvam restrições ou compulsões alimentares.

Limão emagrece

Muitas pessoas acreditam que o ato de tomar limão com água em jejum ajuda a emagrecer. Porém, não há nenhuma evidência científica que comprove a constatação.

Comer carboidrato à noite engorda

As pessoas em processo de emagrecimento começam a corta alimentos com carboidratos à noite com medo de engordar. No entanto, a quantidades de calorias de um alimento não muda conforme o horário.

Comer de três em três horas ajuda na dieta

Os especialistas garantem que esse é um mito. Pois o que é analisado durante a ingestão do alimento é seu valor calórico e qualidade do que se comem não a fluência.

Frutose das frutas prejudica na dieta

É um mito afirmar que o açúcar das frutas, a frutose, interfere na dieta, pois esse "açúcar" está relacionado às células das fibras.

Margarina é melhor do que manteiga

Esse é um debate intenso entre as pessoas que fazem dieta. No entanto, a margarina, apesar de ter origem vegetal, passa por um processo de hidrogenação que faz com que ela tenha mais gorduras trans.

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