BNews Summer: Conheça oito benefícios da musculação para sua saúde

A musculação consiste em uma forma de exercício contra resistência, que normalmente é praticada em academias, para o treinamento, desenvolvimento e fortalecimento dos músculos esqueléticos do corpo humano. Na prática, essa atividade é feita com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que a torna um exercício indicado para pessoas de diversas idades e com objetivos distintos.

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A diversidade de público e objetivos almejados não são os principais pontos positivos da musculação e estão longe de ser. A prática dessa atividade física está atrelada a diversos benefícios que ela traz a saúde humana, isto porque a musculação, quando praticada de maneira regular, contribui para o bem-estar físico e mental do corpo, por isso, ela é indicada para as pessoas que querem ter mais disposição e reduzir o estresse do dia a dia.

O BNews entrou em contato com Luiz Evandro Dias, profissional de Educação Física e diretor técnico da Rede Alpha Fitness, que listou inúmeros benefícios que a musculação pode trazer para a saúde humana.

“A musculação, muito além de ser uma atividade para esculpir o corpo, é uma prática que promove inúmeros benefícios para a saúde. Engana-se quem pensa que seu impacto se resume ao desenvolvimento muscular, proporciona também uma série de adaptações fisiológicas que impactam positivamente a saúde em geral”, disse Luiz.

CONFIRA OS BENEFÍCIOS

• Fortalecimento Muscular: O foco principal da musculação é o fortalecimento dos músculos esqueléticos. Isso não apenas contribui para uma aparência mais definida, mas também aumenta a capacidade funcional do corpo;
• Saúde Óssea: O impacto da musculação no sistema esquelético vai além do fortalecimento muscular, incluindo benefícios significativos para a densidade óssea. Esse aspecto é crucial para a prevenção de doenças como a osteoporose;
  
  
• Metabolismo e Controle de Peso: A prática regular de musculação acelera o metabolismo, promovendo a queima de calorias mesmo em repouso. Isso não apenas auxilia na perda de peso, mas também na manutenção de um peso saudável;
  
  
• Saúde Cardiovascular: Contrariando a ideia de que apenas exercícios cardiovasculares beneficiam o coração, a musculação tem um papel importante na saúde cardiovascular. Ela contribui para o controle da pressão arterial e regulação dos níveis de colesterol;
  
  
• Flexibilidade e Mobilidade: Quando incorporada com ênfase na amplitude de movimento, a musculação pode contribuir para ganhos surpreendentes em flexibilidade e mobilidade;
  
  
• Bem-Estar Mental: A liberação de endorfinas durante o exercício contribui para um estado mental mais positivo, reduzindo o estresse, ansiedade e sintomas de depressão;
  
  
• Melhoria da Postura: O fortalecimento dos músculos do core e das costas resulta em uma postura melhorada, prevenindo dores e desconfortos;
  
  
• Envelhecimento Saudável: A musculação desempenha um papel crucial em um envelhecimento saudável, preservando a massa muscular, a densidade óssea e promovendo uma melhor qualidade de vida.