BNews Summer: Confira 10 dicas para ficar musculoso durante o verão

Além das comemorações de fim de ano, o mês de dezembro é marcado pela chegada da estação mais desejada por muitos brasileiros, principalmente para os soteropolitanos, o verão. Com o clima mais quente entre as épocas do ano se aproximando, diversas pessoas entram no chamado ‘projeto verão’, indo à academia com o objetivo de emagrecer, manter a saúde em dia e ficar musculoso.

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Por isso, o BNews entrou em contato com Luiz Evandro Andrade Dias, profissional de Educação Física e diretor técnico da Rede Alpha Fitness, que listou 10 excelentes dicas de como atingir um bom resultado através da musculação para bombar no verão.

Luiz explica como a musculação influencia diretamente na busca por um corpo almejado. “A queima de calorias é maximizada durante e após o treinamento devido ao aumento da taxa metabólica. Esse processo não apenas auxilia na perda de peso, mas também contribui para a definição muscular, a musculação promove o desenvolvimento muscular fazendo com que o corpo fique mais tonificado e definido”, disse.

O educador físico ainda afirma que é bem comum as pessoas irem mais à academia durante o verão, havendo aumento no número de alunos nos local de treinamento, e explica o motivo.

“Denominado 'projeto verão' onde as pessoas querem mudar seus hábitos para terem corpos mais saudáveis para aproveitar a temporada nas praias e realizar atividades ao ar livre, as férias também contribuem bastante, pois as pessoas passam a ter mais tempos livres para cuidarem de si”.

CONFIRA AS 10 DICAS:

1. Estabeleça metas claras e atingíveis - "Seja Consciente e estabeleça metas claras e atingíveis, isso te deixará mais motivado e fará com que a prática seja duradoura";

2. Busque por atividades do seu agrado - "Na Rede Alpha Fitness temos uma grade com diversas atividades como exemplo: Musculação, Fit Dance, Yoga, Pilates Solo, Zumba, Bike, Alongamento, Funcional… Uma gama de atividades que, com certeza, te ajudarão nesse início";

3. Comece devagar e vá aumentando a intensidade de acordo com a prática - "Nada de pegar pesado nos primeiros dias, a constância que vai determinar o sucesso e o progresso dos seus treinos";

4. Busque sempre academias que tem profissionais capacitados - "Na rede Alpha fitness temos profissionais capacitados para te atender da melhor forma possível";

5. Use sempre roupas e calçados leves e apropriados - "Esteja sempre confortável, isso fará com que o treino seja ainda mais prazeroso";

6. Tenha bons hábitos alimentares - "Sugiro que busque por um(a) nutricionista da sua confiança para que possa te ajudar a ter uma alimentação saudável e nutritiva";

7. Se hidrate - "Te ajudará na regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes, saúde renal, apoio na digestão, enfim, a hidratação é fundamental para os resultados nos treinos e para uma vida saudável";

8. Descanse - "Após os treinos, se faz necessário um período de descanso para que haja a recuperação muscular prevenindo lesões, regulação hormonal, recuperação do sistema nervoso além de auxiliar a adaptar aos treinos";

9. Alterne treinos de resistência com cárdio - "Promove melhora do condicionamento cardiovascular, aumento da queima de calorias, aumento de força, resistência, flexibilidade e coordenação";

10. Fique sempre atento aos sinais do seu corpo - "Nunca menospreze os sinais do seu corpo. Começou sentir dores, fadigas, cansaço extremo? Pare, descanse e retorne no dia seguinte, lembre-se: a constância é primordial para a permanência e para atingir os resultados almejados".