BNews Summer: Realizar exercícios por conta própria pode trazer riscos e exige atenção; entenda o processo

Começar a praticar exercícios físicos sem acompanhamento especializado é uma decisão comum, mas pode representar riscos à saúde quando não há planejamento ou orientação adequada. 

Segundo o educador físico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro, entrevistado pelo projeto BNews Summer, a falta de suporte profissional pode levar a problemas que nem sempre são percebidos no início.

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O educador físico explica que o risco mais frequente é a execução incorreta dos movimentos. Evandro afirma que muitas pessoas utilizam técnicas inadequadas ou cargas incompatíveis com o próprio condicionamento e diz que isso favorece lesões e desconfortos. 

“Quando uma pessoa começa a treinar por conta própria , ela se expõem a riscos que muitas vezes ela não percebe e o que é mais comum de acontecer é realizar exercícios de forma errada, seja pela técnica ou pela carga que não são compatíveis com seu nível de condicionamento”, destacou.

Luiz acrescenta que também existe a possibilidade de sobrecarga cardiovascular, especialmente entre quem possui alguma predisposição que ainda não foi identificada. Outro ponto citado por ele é a montagem de treinos sem equilíbrio, o que pode gerar estímulos repetidos, tensões articulares e casos de tendinites e dores persistentes. 

Nas palavras do especialista, “muitas pessoas pensam que é só começar, mas cada corpo responde de uma forma e a falta de acompanhamento pode transformar algo que era para ser bom e saudável em um problema sério”.

Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, Evandro recomenda que o indivíduo avalie o próprio histórico. O especialista afirma que é importante compreender se já houve prática anterior, o motivo da interrupção e como está o momento atual em relação a condicionamento, rotina, sono e alimentação. 

“O primeiro passo é saber se já foi praticante de alguma atividade física em algum momento da vida , o que levou parar de praticar e dai entender como está o seu momento atual: Seu condicionamento, histórico de lesão, rotina, sono, alimentação, etc. Para começar a pessoa precisa ter consciência do ponto de partida dela e ter segurança para começar de forma Progressiva”, explicou.

O profissional ressalta que é necessário ter clareza sobre o ponto de partida para começar de maneira progressiva. Luiz orienta também a atenção a sinais de alerta como dores agudas, tontura, falta de ar, pressão no peito, dores articulares intensas, câimbras excessivas e formigamentos. 

Em suas palavras, “não ignorar e buscar imediatamente um profissional para ajudar a identificar os erros e orientar para a correta prática”.