Confira quatro hábitos matinais importantes para melhorar sua vida, segundo Harvard

Os pesquisadores da Escola de Desenvolvimento Profissional e Executivo da Universidade de Harvard destacam que os primeiros minutos do dia são cruciais para o bem-estar. Segundo a pesquisa, levantar um pouco mais cedo e ter estes quatro rápidos hábitos pode melhorar a qualidade de vida, confira:

Acordar um pouco antes 

LISTA TRÍPLICE

Listas tríplices para o TRE são definidas; veja os advogados mais votados

CONDENAÇÃO

Cinco meses após morrer, ex-prefeito de cidade baiana é condenado e herdeiros terão que pagar R$ 1,5 milhão

Esse hábito permite criar uma “margem positiva” em que se possa acordar algumas horas antes de começar a trabalhar, podendo aproveitar esse tempo extra para fazer atividades que possibilita ao cérebro processar informações de forma eficaz e começar o dia com tranquilidade.

Hidratar ao acordar

Após várias horas de sono, o corpo fica desidratado e acumula toxinas. Desta forma, é importante beber água assim que se levantar para ativar o metabolismo.

Praticar atividade física

Como forma de melhorar a circulação e a flexibilidade do corpo, é importante iniciar o dia com alguns alongamentos ou exercícios leves que regulam a frequência cardíaca. Além disso, de acordo com o psicólogo Travis Bradberry, realizar atividade física pela manhã garante mais energia para enfrentar o resto do dia.

Clique aqui e se inscreva no canal do BNews no Youtube!

Café da manhã saudável

Para finalizar é importante garantir que a primeira refeição do dia tenha alimentos ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Esses alimentos ajudam na prevenção de doenças cardíacas e a melhorar o desempenho intelectual.