Estudo revela que regularidade do sono é mais importante do que quantidade de horas dormidas; entenda

Em um estudo publicado pela revista científica Health Data Science, cientistas da Universidade de Pequim e da Universidade Médica do Exército Chinês revelam que a regularidade de um sono com qualidade pode ser mais importante do que a quantidade de horas dormidas.

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Os cientistas acompanharam o sono de 88.461 por quase sete anos utilizando sensores avançados juntos ao corpo dos participantes. A análise examinou seis elementos-chave do sono: duração, início, ritmo, intensidade, eficiência e despertares noturnos. A conclusão encontrada foi de que a duração adequada do sono é importante, mas manter um horário fixo para dormir e acordar traz mais benefícios ao corpo humano. 

Além deste comportamento do sono, foi identificado pelo estudo uma ligação entre padrões de sono irregulares e o risco maior de desenvolver problemas de saúde, como: a Doença de Parkinson e 60% de chance de ter diabetes tipo 2. Além de hipertensão primária, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), insuficiência renal aguda e depressão.