MANTENDO O PIQUE: Confira dicas para correr melhor na esteira

A esteira é uma das opções para quem deseja manter o físico e continuar no pique para ter o melhor controle do ritmo corporal e ter menos impacto nas articulações comparada a uma corrida na rua, mas é preciso ter um cuidado para correr melhor e ter um maior desempenho no exercício.

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O primeiro passo é a escolha de um local que deve ser fresco. De acordo com o Portal Metrópoles, o local facilita a transpiração e ajuda na circulação do ar. Caso seja possível, abra as janelas ou coloque um ventilador perto para garantir que o ambiente esteja confortável durante o treino.

O ar fresco evita que a temperatura do corpo não seja elevada e a ventilação ajuda na evaporação do suor, o que melhora o desempenho.

Outro fator é começar a se aquecer antes de correr na esteira. Faça um breve aquecimento de cerca de cinco minutos, para que os músculos e as articulações para o exercício sejam bem preparadas e as lesões sejam evitadas. O aquecimento ajuda o corpo a se adaptar ao movimento realizado com o exercício.