Caminhar na esteira ou na rua: Qual queima mais calorias e traz mais benefícios? Especialista explica

Movimentos praticamente idênticos e com benefícios diferentes. Andar na rua e 'fazer esteira' podem ter fatores distintos. O professor Raphael Carvalho, do curso de Educação Física da Faculdade Uniguaçu, do Paraná, explicou, em entrevista ao portal Metrópoles, que as duas modalidades promovem os mesmos benefícios fisiológicos cardiovasculares, respiratórios, metabólicos e musculares.

“O que muda mesmo é o controle da intensidade do exercício. Na esteira, conseguimos manter uma velocidade contínua, já que há a marcação em km/h, isso é um aspecto interessante que dá mais controle para os resultados do exercício”, explicou o professor.

As vantagens de quem opta por andar na rua é a possibilidade de desfrutar do contato com a natureza, proporcionando uma experiência mais relaxante e agradável, ar fresco que melhora a oxigenação e pode ser mais revigorante - além da variedade de terreno, que ajuda a trabalhar diferentes músculos e pode melhorar o equilíbrio e a coordenação.

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Um alerta feito por Raphael é que pessoas sem dores articulares e lesões ortopédicas podem escolher quaisquer opções, mas quando há dores articulares ou lesões, a caminhada na esteira é mais benéfica devido à regularidade da plataforma. 

“O principal é sabermos que o exercício físico é fonte de vida com mais qualidade, sendo assim, faça exercícios, seja na rua ou na esteira”, finalizou.