Novo esporte? Conheça novidade do mundo fitness que promete 'corpo espetacular'

A alta do mundo fitness reflete em diversas vertentes: musculação, corrida, Yoga, Pilates, CrossFit, entre outros. Nesse nicho da saúde em ascensão, o Hyrox, uma modalidade/competição tem crescido bastante, especialmente na Europa. 

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A característica que destaca o esporte internacionalmente é sua capacidade de adaptação para o trabalho individual ou em equipe. Este treino híbrido foi criado na Alemanha em 2017 por Christian Toetzke, Möritz Furste e Michael Trautman, o objetivo era correr e levantar pesos ao mesmo tempo para alcançar melhor condição física.

No entanto, não é uma disciplina convencional. O Hyrox se baseia nos sistemas de treinamento do CrossFit, da corrida e de condicionamento físico [funcional] em uma única pista de pelo menos oito quilômetros.

Até 2023, essa nova dinâmica de exercício se tornou tão popular que foram realizadas cerca de 40 corridas, das quais participaram 90 mil pessoas de diferentes partes do mundo. As informações são do jornal O Globo.

Caso participe de uma competição Hyrox, ou simplesmente queira melhorar seu condicionamento físico, praticar mais de uma modalidade pode ser seu aliado para ter um "corpo espetacular".

A primeira coisa que você precisa ter em mente antes de uma rotina de exercícios Hyrox é que você deve estar disposto a desafiar seu próprio corpo. Não se trata de combinar seu programa de força com um de corrida. Pelo contrário, é essencial realizar sessões separadas ao longo da semana.

Confira três exercícios para se preparar para o novo esporte:

• Empurrão de trenó

Esta é uma técnica de treinamento multifuncional, pois ajuda a trabalhar o corpo todo. Além disso, pode servir como um exercício de resistência que fortalece a parte inferior do corpo, os glúteos e os quadríceps.

• Saltos de burpee

Considerado um exercício pliométrico derivado dos burpees, é composto por flexões, agachamentos e saltos verticais que contribuem para a resistência anaeróbica.

• Bolas na parede

Também conhecido como agachamento com bola, essa atividade física faz parte do treino de CrossFit e ajuda a melhorar a força, a potência e a resistência cardiovascular.