BNews Summer: Quer emagrecer? Confira dicas para perder peso puxando ferro

Começar a praticar a musculação é uma decisão capaz de transformar a vida de diversas maneiras. Além de fortalecer os músculos, esse tipo de exercício físico contribui para a saúde geral, aumentando a resistência, a flexibilidade e a saúde cardiovascular, contribuindo até psicologicamente.

A prática também auxilia na perda de gordura, melhora a postura, ajudando a combater o estresse e a ansiedade. Ao praticar essa atividade física, é importante adquirir algumas dicas para garantir a segurança e maximizar os benefícios do exercício.

VEJA MOMENTO

VÍDEO: Neymar cai em lágrimas no momento da convocação para Copa do Mundo

Polêmica?

CBF divulga áudio de VAR em pênalti marcado contra o Vitória; confira

Em entrevista ao projeto BNews Summer, Claudiana Carvalho, líder técnica da Alpha Fitness e educadora física, compartilhou dicas práticas que podem transformar seus treinos em experiências mais eficazes.

Combinação de Musculação e Aeróbico

Segundo Claudiana, a musculação desempenha um papel fundamental no emagrecimento. "O trabalho de musculação pra quem não conhece e não sabe é muito essencial pro emagrecimento, não só o aeróbico, mas sim com a musculação em conjunto com o aeróbico, corrida ou pedal. Esse trabalho conjunto oferece resultados bastante eficazes em diversos alunos, sempre frisando a boa alimentação", afirma.

Essa abordagem integrada permite que o corpo queime mais calorias, aumente a massa muscular e melhore o metabolismo, potencializando os resultados a longo prazo.

Técnicas dinâmicas 

Para tornar os treinos mais interessantes e produtivos, Claudiana aposta em métodos como o bi-set, que consiste na alternância entre dois exercícios diferentes, geralmente trabalhando músculos de grupos distintos.

Clique aqui e se inscreva no canal do BNews no Youtube!

"Eu gosto de usar muito com os meus alunos trabalhos de bi-set, que são exercícios intercalados. Geralmente, o uso é um trabalho neuromuscular com a parte superior e a outra inferior. Assim, o exercício fica mais dinâmico e menos exaustivo", explica.

Além disso, Claudiana incorpora circuitos aeróbicos aos treinos de musculação. "Coloco o aluno também pra fazer um tipo de aeróbico, um circuito. Isso chama bastante a atenção e a galera gosta muito."