Saiba por que os idosos sentem menos sede

Quando falamos sobre os idosos, um dos aspectos mais importantes é a hidratação. O corpo passa por mudanças que podem aumentar o risco de desidratação à medida que envelhece. Desta forma, há uma redução da percepção da sede e também da capacidade dos rins de conservar água. É imprescindível se hidratar nessa faixa etária para prevenir a desidratação.

A hidratação adequada mantém a regulação da temperatura corporal, lubrificação das articulações e na facilitação do transporte de nutrientes e oxigênio para as células. Também é fundamental para a digestão e eliminação de resíduos.

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De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o risco de hospitalizações aumenta pela desidratação em pessoas com mais de 65 anos de idade. O envelhecimento faz com que a sensação de sede não seja identificada, levando a uma ingestão inadequada de líquidos. Com isso, aumenta-se o risco de problemas de saúde como constipação, infecções urinárias e até mesmo quedas devido à fraqueza muscular.

Quais são os sinais de desidratação em idosos?

Alguns sintomas comuns são:

• Boca seca
• Pele seca
• Fadiga
• Tontura

Em casos mais graves, pode causar confusão mental, aumento da frequência cardíaca e diminuição da pressão arterial.

É vital o cuidado com  os idosos e está atentos a esses sinais, pois muitas vezes eles podem não perceber ou comunicar que estão desidratados. A observação cuidadosa e a intervenção precoce podem prevenir complicações mais sérias. Estudos realizados em hospitais do Rio de Janeiro destacam que a confusão mental causada pela desidratação está entre os principais motivos para internação de idosos .

Como prevenir a desidratação em idosos?

Uma das várias estratégias eficazes é o incentivo à ingestão regular de líquidos ao longo do dia. Oferecer bebidas variadas como água, sucos naturais e chás podem tornar mais atraentes a hidratação. Também é possível utilizar lembretes, como em aplicativos de celulares ou despertadores.

Outra maneira é incluir alimentos ricos em água na dieta, como vegetais e frutas que contribuem no aumento da ingestão de líquidos. Estabelecer uma rotina, como beber um copo de água em cada refeição também pode ser útil.

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Quais são os benefícios?

Ter uma hidratação adequada traz uma série de benefícios como:

• Manter função cognitiva
• Melhora da digestão 
• Saúde da pele
• Prevenção de infecções urinárias
• Redução do risco de quedas

Além disso, manter-se hidratado pode proporcionar a melhora do humor e da energia, contribuindo para uma melhor qualidade de vida e bem-estar geral. Estudos publicados no site da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia reforçam os benefícios da hidratação frequente nesta faixa etária.

Observações importantes

É importante salientar que cada idoso tem necessidades únicas, dependendo de fatores como nível de atividade, condições de saúde e medicamentos. É importante personalizar a abordagem de hidratação para atender a essas necessidades específicas.

Lembre-se que é sempre necessário realizar consultas regulares com profissionais de saúde, que podem ajudar a determinar a quantidade ideal de líquidos para cada indivíduo. Além disso, monitorar a ingestão de líquidos e ajustar conforme cada necessidade pode garantir que os idosos permaneçam adequadamente hidratados.