Suplemento natural pode turbinar sua memória; saiba qual

A ciência tem buscado diversas plantas com potenciais efeitos de melhora cognitiva. Nessa busca, uma planta utilizada há séculos na medicina ayurvédica tem se destacado. Trata-se da bacopa monnieri. 

Conhecida também como “brahmi” ou hissopo-d’água, ela já foi considerada um fortalecedor para o cérebro, útil para a memorização de longos textos e melhoria do intelecto e da concentração. 

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Como funciona

O efeito da bacopa ocorre por conta dos bacosídeos, uma classe de compostos ativos presentes na planta. Eles podem influenciar na função cerebral de diversas formas, atuando de forma colaborativa.

As pesquisas sugerem que esses compostos podem melhorar a comunicação entre os neurônios ao aumentar o crescimento das ramificações das células nervosas que recebem informações, chamadas de dendritos. 

Além disso, eles protegem as células cerebrais contra o dano oxidativo por possuírem antioxidantes, e parecem modular a liberação de neurotransmissores cruciais para a cognição, como a acetilcolina e a serotonina.

O que diz a ciência

Uma publicação do Journal of Ethnopharmacology concluiu que a suplementação com bacopa monnieri, por um período de pelo menos 12 semanas, pode melhorar diversas áreas da função cognitiva, especialmente na velocidade de processamento de informações, no aprendizado e na consolidação da memória. Os efeitos são modestos, levam de 8 a 12 semanas para de fato serem percebidos e não causam uma transformação radical da capacidade cognitiva.

Efeitos colaterais e recomendações

A bacopa monnieri não é isenta de efeitos colaterais e riscos. Os efeitos colaterais mais comuns relatados em estudos são de natureza gastrointestinal, o que inclui náuseas, cólicas estomacais, inchaço e diarreia. O recomendável é consumir com outros alimentos.

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Além disso, a bacopa pode interagir com outros medicamentos, como alguns sedativos e medicamentos para a tireoide ou para a pressão arterial. A planta também pode causar diminuição da frequência cardíaca (bradicardia), sendo um risco para quem possui um ritmo cardíaco lento. A segurança do uso contínuo por mais de 12 semanas ainda não foi bem estabelecida em estudos rigorosos.

É importante salientar que o uso da planta não substitui um estilo de vida saudável, que são os principais fatores para a melhora da saúde cognitiva. Desta forma, a prática de exercícios físicos regulares, uma dieta balanceada, sono de qualidade, e estímulo com novos aprendizados, além do controle de fatores de risco cardiovascular é o melhor caminho.

É indispensável consultar um médico especialista que possa avaliar se é seguro e apropriado a utilização de qualquer uso de suplemento como a bacopa.