Saiba qual é o impacto de dormir com a televisão ligada

Quem nunca dormiu assistindo televisão? De acordo com a psicologia, apesar de comum, a prática pode trazer efeitos negativos ao sono e ao descanso, a exposição à luz e ao som podem afetar o desenvolvimento e a qualidade do sono. As informações são frutos da pesquisa da Northwestern University Feinberg School of Medicine em Chicago, que aponta, ainda, que tal fator pode resultar em problemas na saúde cardiovascular.

A hora de dormir é essencial para que o corpo possa estimular o bom desenvolvimento da frequência cardíaca e da pressão arterial. No entanto, segundo o Correio Braziliense, a interferência aumenta a probabilidade da geração de hipertensão e doenças coronarianas.

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A exposição à luz artificial - seja da TV ou de lâmpadas ligadas -, por exemplo, impede a produção de melatonina, pois o cérebro se confunde com a luz natural, e, assim, afeta prejudicialmente um sono reparador, tornando o descanso superficial e fragmentado. O mesmo pode acontecer em casos de levantar de madrugada para ir ao banheiro e ligar a luz por alguns minutos. O ambiente escuro é essencial para uma noite tranquila e um relaxamento adequado.

Para melhorar a qualidade do sono, as principais recomendações são: desligar dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir; criar um ambiente escuro; estabelecer uma rotina de sono, como de se deitar todos os dias no mesmo horário; praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou exercícios de respiração.

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