Estudo aponta que insônia pode crescer risco de declínio cognitivo; entenda

A insônia pode causar um aumento do risco pra o declínio cognitivo na população. O fato foi comprovado pelo estudo realizado pela Mayo Clinic, uma instituição de saúde sem fins lucrativos dos Estados Unidos, e publicado na revista científica Neurology, na quarta-feira (17).

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De acordo com a CNN Brasil, foram analisadas 2750 pessoas, em cinco anos de consultas neurológicas anuais e exames de imagem cerebral, aliados às avaliações dos hábitos de sono.

O doutor Diego Carvalho, professor assistente de neurologia e especialista em sono do Centro de Medicina do Sono da Mayo Clinic, em Rochester, Minnesota (EUA) disse:

A principal conclusão deste estudo é que a insônia crônica pode ser um fator de risco modificável para o declínio cognitivo”. 

Os dados relataram que a insônia foi associada a um aumento no risco de comprometimento cognitivo em 40%. As pessoas que tinham insônia e aumentaram o tempo de sono ou tomaram medicações, não demonstraram o mesmo problema para a saúde cognitiva.

Carvalho ainda ressaltou que as pesquisas apontam que o sono colabora para eliminar os resíduos acumulados no cérebro ao longo do dia. Além disso, alertou que o acúmulo de alguns dos resíduos podem ser considerados como marcadores da doença de Alzheimer. É ideal que a pessoa cumpra algumas atividades para ter uma boa noite de sono:

• ambiente escuro;
• local silencioso;
• limitar o tempo de tela antes de dormir;
• reduzir consumo de cafeína e álcool;
• não ficar acordado por muito tempo na cama;
• praticar exercícios.