Madrugar enquanto eles dormem? Saiba como prática traz prejuízos para saúde

É muito comum navegar pela internet e encontrar discursos em vídeos e livros de auto-ajuda sobre acordar às cinco da manhã como a fórmula para ter uma vida bem sucedida, mas saiba que o efeito pode ser o inverso.

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Para muitas pessoas, forçar o despertar matinal não é uma receita para uma vida bem sucedida, mas sim para um pior desempenho, com decisões mais impulsivas e o acúmulo de um problema que pode ser irremediável no futuro.

Nem todo mundo funciona do mesmo jeito. De acordo com O Globo, existem diferenças  particulares estáveis nos cronotipos, pois algumas pessoas preferem madrugar e se ativam cedo, enquanto outras têm o melhor desempenho à tarde ou à noite. E a diferença impacta muito com o passar do tempo.

Cronotipo é o mecanismo que regula todas as atividades do organismo de uma pessoa nas 24h do dia. Eles não são fixos e ao longo da vida, a tendência é que nos tornamos cada vez mais matinais. Tentar mudar de forma repentina pode causar um choque com o relógio interno e causar alterações no metabolismo, como disparar insulina e elevar o risco cardiovascular.

Outro risco importante é a redução das horas de sono. A grande maioria dos adultos necessitam de sete a nove horas de descanso para o funcionamento ideal. A grande maioria dos pregadores do discurso “Trabalhem enquanto eles dormem” trata o descanso como um defeito moral e não como uma necessidade biológica.

Dormir recupera o corpo, ajuda o cérebro a consolidar a memória, regular as emoções, restaurar o sistema imune e manter o equilíbrio metabólico. Quando esse processo é reduzido de forma crônica e recorrente, aumenta o cansaço, a irritabilidade e o risco de problemas de saúde mental, além de piorar a atenção e o desempenho cognitivo durante as atividades diárias.