Para que serve a creatina e qual a sua importância?

A creatina é, há muito tempo, um item indispensável na rotina dos atletas e fisiculturistas, que afirmam que ela lhes fornece a energia necessária para treinos de alta intensidade e os ajuda a construir músculos.  

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Entretanto, nas redes sociais, muitas pessoas afirmam que o produto vai além do que apenas auxiliar no processo muscular. Muitos garantem que sua ação é também positiva na memória e na recuperação de concussões ou outros traumas cranianos, ou té mesmo no controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Mas isso é mesmo comprovado?  

O que é creatina?  

Primeiramente, vamos entender do que se trata a creatina. A creatina é um composto produzido pelos rins, pâncreas, mas também é obtida a partir de certos produtos de origem animal, como carne vermelha e peixe. Esse composto natural derivado de aminoácidos funciona como fonte de energia para os músculos.  

Creatina possui outros benefícios?  

Cientistas estudaram as maneiras potenciais pelas quais a suplementação com creatina pode beneficiar pessoas fora do meio esportivo, porém, as pesquisas até agora são limitadas e os resultados sãos diferentes. Em análises feitas, os estudiosos descobriram que várias doses de suplementos de creatina melhoram a memória e o tempo de atenção das pessoas, mas não sua função cerebral geral, o que inclui controle de impulsos, planejamento e tempo de reposta.  

Muitos estudos também sugeriram que o suplemento ajuda a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Os pesquisadores também avaliam se pessoas com lesões cerebrais traumáticas, como concussões, distrofia muscular, ou insuficiência cardíaca podem se beneficiar da suplementação com creatina, porém mais pesquisas são necessárias em todas as áreas.