BNews Summer: Saiba os benefícios dos exercícios isométricos e como incorporá-los na rotina

Os exercícios isométricos vêm ganhando destaque no cenário fitness por seus benefícios à saúde do coração. Esse tipo de atividade consiste em uma contração muscular sem que haja a realização de movimentos como a prancha e o agachamento na parede. 

Especialistas afirmam que esses exercícios ajudam a fortalecer a saúde cardíaca, melhoram a circulação sanguínea e auxiliam no controle da pressão arterial. 

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), praticar atividades físicas regulares pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 30%, e os exercícios isométricos são uma forma acessível e eficaz de alcançar esses benefícios.

Para Guilherme Duarte, professor de Educação Física da Rede Alpha Fitness, incluir exercícios isométricos na rotina pode ser transformador.

“Esses movimentos são altamente eficazes e podem ser facilmente incluídos no dia a dia, até mesmo por quem tem pouco tempo. A prancha, por exemplo, fortalece o core, melhora a postura e favorece o sistema cardiovascular. Embora sejam exercícios ´simples´, é importante que o praticante conte com a orientação de um profissional, para garantir a execução correta e evitar lesões”, afirma o especialista da Rede Alpha Fitness. 

A recomendação é incorporar esses exercícios de maneira gradual, sempre respeitando os limites do corpo.