BNews Folia: Confira dicas para evitar exaustão térmica durante os dias de Carnaval

Com o verão, as mudanças climáticas acontecem provocando temperaturas extremas em todo o planeta terra. No Brasil, ondas de calor muito potentes estão sendo registradas em vários locais, como foi visto em novembro de 2023, quando os termômetros chegaram a bater mais de 40ºC em diversas regiões brasileiras.

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O Carnaval é uma festa marcada por acontecer justamente durante a estação mais quente do ano, atraindo multidões que querem curtir a folia carnavalesca. Os eventos são diversos, com festas e blocos de rua. Porém, alguns cuidados devem ser tomados para que os foliões possam se prevenir de complicações devido ao forte calor quando estiverem expostos ao sol.

O cardiologista Fernando Costa separou dicas importantes para que a exaustão térmica não seja um problema para quem quer arrebentar nos dias de carnaval e alertou dos perigos causados pelo problema.

“Ao se expor muito tempo ao calor, sem sombras, pouca água, e uma alimentação não adequada, o corpo pode apresentar dificuldades de equilibrar a temperatura, ocasionando consequências que podem variar de desmaios até outras mais graves como um infarto, AVC ou parada cardíaca”, disse.

CONFIRA AS DICAS:

PROCURE ROTAS DE FUGA - Quando chegar no local da folia, sempre analise o entorno do espaço e identifique se existem vias fáceis para sair com tranquilidade, caso o lugar fique muito cheio. “A dica é ficar nas partes periféricas e nunca no meio, dessa forma, caso sinta algum mal-estar, a saída para um ambiente arejado e vazio estará mais próxima”, sugere Fernando. Além disso, o especialista orienta ir a festas e blocos que tenham uma ambulância ou posto médico móvel próximo e ressalta a importância de sempre estar acompanhado de alguém.

ESCOLHA A FANTASIA COM CUIDADO - Embora o Carnaval seja época de exageros, cores e muito brilho, Fernando salienta que roupas muito pesadas, abafadas e até na coloração errada, podem aumentar a sensação de abafamento e agravar sintomas de uma exaustão térmica. “Escolha tecidos leves e opte por cores mais refletivas ao sol que não absorvem tanto calor como o branco, violeta, azul, verde-água, ou seja, cores mais frias”, orienta. Tons de preto, vermelho, amarelo e laranja tendem a reter mais a quentura e podem piorar um hiperaquecimento do corpo.

ALIMENTOS COM CARBOIDRATOS - Há quem diga que pular Carnaval gasta mais energia que um treino de atleta. De acordo com o cardiologista, essa comparação tem sentido, porque o esportista, como um jogador de futebol, por exemplo, faz pausas durante um treino ou uma partida, o que não acontece muito durante o Carnaval. Os foliões podem ficar muitas horas pulando, às vezes o dia inteiro, sem parar. “É fundamental manter o nível de fornecimento de calorias adequado. A recomendação é uma alimentação rica em carboidrato e açúcar antes e durante para evitar uma hipoglicemia ou outras complicações”.

HIDRATAÇÃO ADEQUADA - Beber água durante todo o dia de folia é primordial. De acordo com o cardiologista, o ideal é a pessoa dobrar a quantidade de água que já ingere regularmente. “Se a pessoa bebe 1,5L de água, deve tomar 3L. A transpiração e o gasto de energia serão maiores e, por isso, é necessário repor”. O especialista recomenda também as bebidas isotônicas para apoiar na hidratação, além disso, ele deixa o alerta: bebidas alcoólicas não hidratam e causam o efeito oposto, sugerindo que a pessoa aumente ainda mais a dose de água. E sempre é importante lembrar: beba com moderação!

SAIBA O QUE FAZER CASO SE SENTIR MAL - Alguns sintomas que podem indicar uma desidratação ou exaustão térmica são: sensação de desmaio, fraqueza, moleza, visão turva, palpitações, palidez, tremores sem motivos aparentes, náuseas, vômito e frequência cardíaca aumentada. Então, atenção! Caso apresente algum desses sintomas, não se automedique. O mais recomendado é sair imediatamente da multidão, de preferência acompanhado de alguém de sua confiança, e procurar um local arejado, até conseguir atendimento médico. “Em caso de desmaios, não tente levantar a pessoa do chão, peça para os demais se afastarem e chame um atendimento médico de urgência”, explica o especialista.