BNews Verão: Educador físico explica benefícios da musculação para a imunidade em meio a surto de gripe

Não é novidade que a pandemia da covid-19 aumentou a preocupação das pessoas em melhorar o seu sistema imune. Prova disso, é que nunca se falou tanto em imunidade. Em meio ao surto de gripe e chegada do verão, o BNews conversou com o educador físico Bruno França, da academia Alpha Fitness, que elencou os principais benefícios da musculação.

"Vão desde o sistema imunológico que é tão importante, principalmente na fase que a gente está vivendo de pandemia e esse surto gripe, a benefícios estéticos que as pessoas buscam. Logo no início da pandemia da Covid apareceram diversos estudos de referência que mostraram que quanto mais ativo a pessoa era, maior a dificuldade da doença se instalar na pessoa", explicou.

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De acordo com estudos publicados em abril na revista Sports Med, a prática regular de atividade física está associada a um maior número de anticorpos da Covid-19 após vacinação. A pesquisa ainda aponta que há uma redução de 31% no risco de infecções de 37% na chance de morte em função das mesmas.

O estudo, que reuniu os dados de mais de 500 mil pessoas, aponta que praticar atividade física cinco dias por semana reduz em 31% o risco de adquirir infecções fora do ambiente hospitalar; há também a redução de 37% do risco de adoecer e morrer de doenças infecciosas.

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Mas, tudo tem limite. De acordo com Bruno França, o recomendável que as pessoas não ultrapassem 50 minutos diários de musculação por causa da liberação de radicais livres - moléculas instáveis, reativas, resultantes do metabolismo do organismo, que gera estresse oxidativo - .

"A pessoa pode fazer 50 minutos de musculação neuromuscular e complementar com atividades aeróbicas como corrida, bicicleta e simulador de escada que são excelentes exercícios para intercalar com a musculação. O grande lance da atividade física é trabalhar a parte neuromuscular, cardiovascular e flexibilidade com os alongamentos. Um acaba beneficiando o outro", afirma.

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